Onderwerpen in dit artikel
- De gezondheidsvoordelen van fietsen naar je werk
- Geen zin om in de regen te fietsen?
- Woon je te ver weg?
De gezondheidsvoordelen van fietsen naar je werk
Fietsen naar je werk heeft een aantal belangrijke voordelen voor je gezondheid. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal kan het helpen om je goed te voelen. Ontdek wat regelmatig fietsen voor jou kan doen.
1. Je werkt aan je conditie
Regelmatig fietsen verbetert je lichamelijke conditie en de gezondheid van je hart. Tijdens het fietsen gaat je hart harder werken om alle spieren van voldoende zuurstof en voedingsstoffen te voorzien. Je hart wordt sterker en je longen leren meer zuurstof op te nemen. Ook neemt de bloeddoorstroming toe wat weer een positief effect heeft op jouw bloedvaten.
2. Je versterkt je spieren
Door de auto te laten staan en te fietsen naar het werk train je heel wat spieren. Je krijgt niet alleen krachtige been- en kuitspieren, ook de spieren van je billen, armen, buik en rug doen mee. Met sterkere spieren kun je ook nog eens langer doorgaan zonder uitgeput te raken.
3. Je vermindert stress
Na een drukke werkdag al fietsend je hoofd leeg maken werkt rustgevender dan met de auto vaststaan in het drukke verkeer. Natuur, frisse lucht en daglicht hebben een rustgevend effect op je geest en verlagen het stresshormoon cortisol. Daarbij werkt de beweging van het fietsen rustgevend. Na een fietstocht kom je ontspannen en opgeladen weer thuis.
4. Je beheerst je gewicht
Fietsen is een effectieve manier om calorieën te verbanden. Met een uur fietsen verbrand je gemiddeld 300-700 kcal, afhankelijk van intensiteit, gewicht en snelheid. Dit helpt om vet te verbranden en af te vallen in gewicht. Ook helpt regelmatig fietsen om je bloedsuiker stabiel te houden. Dit vermindert hongerpieken en vetopslag.
5. Je werkt aan je weerstand
Vaker de fiets pakken, heeft een positieve invloed op je weerstand. Een betere doorbloeding zorgt ook voor een sterkere afweer van je lichaam. Daarbij helpt bewegen je lymfesysteem om afvalstoffen en ziekteverwekkers af te voeren. Onderzoek laat zien dat mensen die regelmatig een half uurtje fietsen zich minder vaak ziek melden ten opzichte van mensen die deze beweging niet hebben.
Geen zin om in de regen te fietsen?
Gelukkig zijn er steeds meer mooie zonnige dagen, wat het ook leuker maakt om naar werk te fietsen. Toch is ook de regen is niet langer een excuus om de fiets te laten staan. Shop nieuwe regenkleding in een mooi printje en steel de show op weg naar werk. Daarbij heeft ook de regen een aantal voordelen voor je gezondheid:
- De regen spoelt pollen, stof en vervuiling uit de lucht, wat voor verlichting kan zorgen bij bijvoorbeeld hooikoorts.
- Bewegen in de regen kan verkwikkend zijn en zorgen voor extra zuurstofopname.
- Houd jij ook zo van de geur van regen? Bij veel mensen roept de geur van regen een prettig gevoel op.
Woon je te ver weg?
Ben jij overtuigd om wat vaker op de fiets naar werk te gaan? Of is je werk toch te ver weg van waar je woont? Je kunt ook kijken of je een gedeelte met de fiets kunt combineren met de auto of het openbaar vervoer. Of kun je op andere momenten wat vaker de fiets pakken? Bijvoorbeeld op de fiets boodschappen doen, fietsend naar de sportclub of maak wat vaker een fietstocht met vrienden.
Veel fietsplezier!
