Onderwerpen in dit artikel
Feiten & fabels: waar of niet?
Rechtsboven in je buik, net onder de ribben, zit je lever. Een groot en belangrijk orgaan voor allerlei processen in je lichaam. Weet jij wat waarheid is over de lever en wat niet?
1. De lever speelt een centrale rol in de stofwisseling.
Waar. Je lever heeft wel meer dan 500 functies in het lichaam! Onder andere het verwerken van voedingsstoffen, opslaan van energie, reguleren van de bloedsuiker en aanmaken van gal voor de vertering van vetten. Ook filtert de lever je bloed, neutraliseert het gifstoffen en verwerkt het schadelijke stoffen.
2. De lever kan zichzelf gedeeltelijk herstellen.
Dit is waar. Je kunt niet leven zonder lever, maar het is wel één van de weinige organen in het lichaam dat zichzelf kan herstellen. Zelfs na overmatige belasting. Helaas raakt dit vermogen uitgeput na langdurige belasting door bijvoorbeeld alcohol of vervetting. Wees dus lief voor je lever en zorg ervoor dat je deze zo min mogelijk belast.
3. Alcohol is schadelijk voor de lever.
Waar. Ieder glas alcohol dat je nuttigt zorgt altijd voor enige belasting van je lever om de alcohol in je lichaam af te breken. Regelmatig of overmatig alcoholgebruik kan leiden tot onder andere leververvetting. Beperk dus zoveel mogelijk de consumptie van alcohol om je lever zo min mogelijk te belasten.
4. Een detoxkuur reinigt je lever.
Nee dit is niet waar. Je lever zorgt zelf namelijk voor de detox. Een dure detoxkuur is dus niet nodig. Ondersteun de natuurlijke detox van je lever door onder andere genoeg beweging, gezond eten en het drinken van voldoende water. Onderaan dit artikel geven we je nog meer tips om je lever te ondersteunen.
5. Een gezond dieet is niet genoeg om je lever te beschermen.
Niet waar! Gezonde voeding is juist essentieel om je lever gezond te houden. Ook het drinken van voldoende water en voldoende beweging ondersteunen je lever. Lees verder en ontdek wat slecht en goed is voor je lever.
Wat is slecht voor je lever?
De lever is een belangrijk orgaan in het afbreken en afvoeren van schadelijke stoffen en afvalstoffen. Om overbelasting te voorkomen is het belangrijk om niet te veel schadelijke stoffen binnen te krijgen. Dingen die slecht kunnen zijn voor je lever:
- Ongezonde voeding en alcohol. Het eten van veel ongezonde voedingsmiddelen, zoals suikers, vetten, bewerkt voedsel en het nuttigen van alcohol zorgt ervoor dat je lever hard aan het werk wordt gezet om alle schadelijke voedingsmiddelen af te breken.
- Veel stress. Ook stress kan processen beïnvloeden die impact hebben op de werking van de lever. Vooral chronische stress verstoort de balans in ons lichaam en kan de lever op lange termijn belasten.
- Overgewicht en te weinig beweging hebben een negatief effect op de werking van de lever.
- Sommige virussen, zoals hepatitis B en C, kunnen je lever beschadigen. Ook overmatig medicijngebruik heeft een belastend effect op de lever.
Een gezonde leefstijl is essentieel om je lever in balans te houden.
Dit is goed voor je lever
Gezonde voeding, genoeg beweging en hydratatie is van belang voor een goede conditie van je lever. We leggen je graag uit hoe je met een vitale leefstijl jouw lever kunt ondersteunen.
- Voeding: eet veel groenten, fruit, vezels en gezonde vetten. Bijvoorbeeld groene bladgroenten, koolsoorten, bessen, citrusvruchten, artisjok, kurkuma, olijfolie, avocado en vette vis helpen de lever gezond te houden.
- Beweging: iedere wandeling of vorm van beweging helpt je lever om vet af te breken en ontstekingen te verminderen. Probeer bijvoorbeeld minimaal 30 minuten per dag te wandelen, fietsen of zwemmen.
- Drinken: door veel water te drinken maak je het je lever makkelijker om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen. Bijvoorbeeld via je urine.
- Planten en kruiden: Onder andere kurkuma, mariadistel en artisjok bevatten natuurlijke stoffen die de leverfunctie kunnen ondersteunen.*
Nu je weet wat goed is voor je lever, kun je aan de slag met jouw gezonde leefstijl. Hierbij kunnen kleine aanpassingen al een groot verschil maken. Zelfs één maand zonder alcohol of een werkweek gezonder eten kan je lever ontlasten en een positief effect hebben op de werking van dit belangrijke orgaan.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
