Onderwerpen in dit artikel
- Supplementen slikken
- Supplementen doorbreken
- Softgelcapsules doorprikken
- Verschillende soorten supplementen
- Persoonlijk advies over het innemen van supplementen
Supplementen slikken
Het slikken van voedingssupplementen kan soms wel eens lastig zijn. Om het supplement makkelijker door te slikken kun je eerst een grote slok water nemen, waarna je het supplement achterop de tong legt en met een tweede slok water het supplement doorslikt. Ook kan het helpen om je hoofd iets voorover te buigen in plaats van achterover. In sommige gevallen helpt een eetlepel appelmoes of yoghurt bij het wegslikken van het supplement. Slik supplementen niet door met warme dranken. Door de warmte kan het supplement al gaan smelten voordat deze in je maag zit.
Vind je het supplement te groot om in één keer door te slikken, dan kun je kijken of je deze kleiner kunt maken voor een makkelijkere inname.
Supplementen doorbreken
Heeft jouw voedingssupplement een breuklijn? Dan kun je de breuklijn gebruiken om het supplement te halveren. De twee delen kunnen na elkaar worden ingenomen, waardoor je minder grote stukken hoeft te slikken. Je kunt ook een pillenvergruizer gebruiken om supplementen met een breuklijn fijn te malen. Voorbeelden van supplementen met een breuklijn zijn Multivitamine Compleet A t/m Z en Magnesium 300.
Softgelcapsules doorprikken
Een softgelcapsule herken je onder andere aan de toevoeging van bijvoorbeeld olijfolie aan de werkzame stof. Sommige softgelcapsules kun je doorprikken om te mengen met bijvoorbeeld je yoghurt of een smoothie. Bij softgelcapsules zoals Vitamine D is dit geen probleem. De inhoud van bijvoorbeeld ExtrOmega Visolie capsule heeft daarentegen een sterke smaak, waardoor je deze softgelcapsules beter niet kunt doorprikken.
Capsules openmaken
Capsules zoals Spier Comfort Magnesium Complex zijn makkelijk te openen en te mengen door bijvoorbeeld je voeding of koude dranken. De inhoudstoffen kunnen wel wat zuur of bitter zijn. We raden af om capsules zoals Probiotica en Darmbalans open te maken. Voor een goede werking is het namelijk van belang dat dit supplement de darmen als geheel bereikt. De buitenste laag beschermt in dit geval de inhoud van het supplement tegen je maagzuur.
Verschillende soorten supplementen
Ook zijn een aantal voedingssupplementen verkrijgbaar in vloeibare vorm, poeders of smelttabletten. Een aantal voorbeelden zijn:
- Vitamine D druppels zijn niet alleen geschikt voor baby’s en kinderen, maar kunnen ook door volwassenen gebruikt worden. De druppels kunnen met een theelepel worden ingenomen. Ook kun je de druppels mengen met vloeibare of vaste voeding.
- Calcium & D3 supplementen zijn verkrijgbaar in kauwtabletten met een fruitsmaak.
- Vitamine B12 en Melatonine smelttabletten lossen makkelijk op onder de tong.
- GlucoMotion Siroop wordt verdund met water voor een makkelijke inname.
- Ook zijn er verschillende soorten poeders verkrijgbaar die je door de maaltijd, shake of yoghurt kunt mengen. Voorbeelden zijn Magnesium Citraat, Creatine en Eiwitpoeder.
- Voor kinderen zijn er kauwtabletten zoals Multivitamine met fruitsmaak en ExtrOmega Kindervisolie met bubblegumsmaak.
Persoonlijk advies over het innemen van supplementen
Heb je vragen over het (makkelijker) innemen van jouw supplementen? Onze specialisten staan voor je klaar. We geven graag persoonlijk advies via telefoon, e-mail, Whatsapp en chat. Neem gerust contact op.
