Blue Monday betekenis
Blue Monday wordt geassocieerd met winterblues, financiële druk na de feestdagen en het falen van goede voornemens. Dit verschijnsel is bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Volgens zijn wetenschappelijke formule is dit de dag waarop veel mensen zich somber, neerslachtig of zwaarmoedig voelen. Vanuit academische kringen is er overigens veel kritiek op de onderbouwing van deze formule.
Wanneer is het Blue Monday?
Blue Monday vindt doorgaans plaats op de derde maandag van januari of op de maandag van de laatste volle week van die maand. Juist in de periode dat alle feestdagen voorbij zijn, de zomervakantie nog lang duurt en de dagen vaak koud en donker zijn. Een dipje ligt dan al snel op de loer.
Hoe overleef je Blue Monday?
Laat Blue Monday niet te zwaar wegen. Het is normaal om niet elke dag vol vreugde te zijn, net zoals je niet elke dag somber hoeft te zijn. Bedenk dat deze dag slechts 24 uur duurt, en voordat je het weet, is het alweer dinsdag, waarop je je wellicht heel anders voelt.
Merk je dat je vandaag wat neerslachtig bent? Ontdek met de volgende 5 tips hoe je op de vermeende meest sombere dag van het jaar vanzelf weer positieve energie kunt ervaren.
5 tips voor een Happy Monday:
1. Lachen
Lachen is een natuurlijke en gezonde reactie die je stemming kan verbeteren. Hier zijn enkele manieren om meer te lachen: kijk naar grappige kattenfilmpjes, laat je kietelen of vertel een goede grap. Probeer lachyoga. Het betrekt lachen als een oefening en kan je stemming aanzienlijk verbeteren. Samen lachen werkt immers aanstekelijk.
2. Verwennerij
Is het buiten nog grauw en koud? Verwen jezelf en geef toe aan dat speciale gevoel door jezelf te trakteren op iets buitengewoons. Of het nu gaat om een heerlijke lekkernij die je al lang hebt willen proberen of om een welverdiend moment van ontspanning, gun jezelf de luxe van genieten.
Een smakelijk dessert, een kopje verse thee, een rustgevend bad, of een goed boek kunnen dienen als verwennerijen die niet alleen je smaakpapillen zullen verwennen, maar ook je geest en lichaam zullen ontspannen. Het draait allemaal om het creëren van een moment van gelukzaligheid te midden van je drukke routine.
3. Beweeg
Of het nu gaat om een verkwikkende ochtendwandeling, een energieke hardloopsessie, een ontspannen yogasessie of een stimulerende trainingssessie, lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het vrijmaken van tijd voor fysieke activiteit versterkt je lichaam, verbetert je conditie en heeft positieve effecten op je mentale welzijn.Eén van de voordelen van bewegen is dat de gelukshormonen endorfine en serotonine vrijkomen in jouw lichaam. Na een half uurtje fietsen of hardlopen zit je echt lekkerder in je vel. Zeker als je dit ook nog in de buitenlucht doet. Bovendien helpt lichaamsbeweging stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren en de algehele gezondheid te bevorderen.
4. Positieve affirmaties
Maak van positieve affirmaties een regelmatige gewoonte om bewust je gedachten te sturen naar een staat van optimisme en zelfvertrouwen. Affirmaties zijn krachtige, positieve uitspraken die gericht zijn op het versterken van een positieve mindset en het transformeren van belemmerende overtuigingen.5. Verbondenheid zoeken
Investeer tijd in waardevolle sociale interactie met vrienden of familie, zelfs als dit via digitale kanalen plaatsvindt. Het onderhouden van contacten met dierbaren is een krachtige manier om je emotionele welzijn te verbeteren en je stemming positief te beïnvloeden. Of je nu samenkomt via videobellen, sociale media of online platforms, het delen van momenten en gesprekken met anderen kan een gevoel van verbondenheid en steun creëren.Ga snel aan de slag met deze tips en maak van Blue Monday een Happy Monday :-)
Wist je dat op grijze dagen voedingssupplementen een extra steuntje in de rug kunnen zijn? Zo is het kruid Saffraan gunstig voor een goede geestelijke balans*. Of kies voor de natuurlijke rustgever Ashwagandha . Dit Ayurvedische kruid wordt vaak ingezet bij een minder vrolijk en opgewekt gevoel*. Het is onstpannend* en goed voor het energieniveau*.
* Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.
