Voordelen van groene thee voor gewichtsbeheersing
Aan de populaire theesoort, afkomstig van de bladeren van de groene theeplant (Camellia sinensis) die van origine groeit in Zuidoost-Azië, worden een aantal voordelen voor de gezondheid toegeschreven – waarvan een deel ook van invloed is op gewichtsbeheersing.
De positieve effecten zitten ‘m in sommige stoffen die in groene thee aanwezig zijn. Doordat groene thee ongefermenteerd is, bevat de theesoort van nature bepaalde antioxidanten: polyfenolen en catechines. Antioxidanten zijn stoffen die helpen om de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf en bijdragen aan het behoud van gezonde cellen en weefsels.
Groene thee ondersteunt de vetstofwisseling
Wat kan groene thee dan betekenen voor het behoud van jouw ideale gewicht? Allereerst ondersteunt groene thee een normale vetstofwisseling.* De vetstofwisseling omvat alle processen waarbij vetten uit voedsel worden opgenomen, omgezet in energie of opgeslagen in het lichaam, en vervolgens weer worden vrijgegeven wanneer energie nodig is. Om grip op je gewicht te houden, is het van belang dat dit proces normaal verloopt.
De cholesterolspiegel en groene thee
Daarnaast draagt groene thee bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed.* Het handhaven van een normaal cholesterolgehalte is van belang voor je algemene gezondheid, maar het heeft ook invloed op je vermogen om op gewicht te blijven. Bij een normale cholesterolspiegel is de balans tussen vetopslag en vetverbranding beter geregeld. Dit betekent dat je lichaam efficiënter kan omspringen met energie, waardoor je minder snel vet opslaat. Dit helpt bij gewichtsbehoud.
Groene thee is goed voor een normale bloeddruk
Het in stand houden van een normale bloeddruk is eveneens belangrijk om jouw gewicht in balans te houden. Ook op dit gebied kan groene thee een handje helpen: het ondersteunt een normale bloeddruk.* Een normale bloeddruk zorgt ervoor dat het hart efficiënter werkt en minder belast wordt. Dit betekent dat het lichaam meer zuurstofrijk bloed kan leveren wanneer je beweegt, wat het gemakkelijker maakt om actief te blijven en vet te verbranden.
Overtuigd? Dit is hoeveel kopjes groene thee je per dag kunt drinken
Tot zover de voordelen van groene thee voor jouw gewichtbalans. Ben je een theeleut en drink je graag groene thee, of wil je dit juist meer gaan doen om meer grip te krijgen op je ideale gewicht? Wat jouw redenen ook zijn, het is van belang om bedacht te zijn op hoeveel kopjes je per dag kunt drinken. Het geldende advies is om als volwassene maximaal 3 kopjes groene thee per dag te drinken, uitgaande van 125 milliliter (ml) per kopje.
Hierbij is het verstandig om rekening te houden met de hoeveelheid cafeïne en EGCG in groene thee:
- Cafeïne: In groene (en zwarte) thee zit cafeïne (ook wel theïne genoemd), omdat de blaadjes van theeplant dit van nature bevatten. Als gezonde volwassene kun je, gemiddeld gezien, zonder problemen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag binnenkrijgen. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, geldt een ander advies: niet meer dan 200 mg cafeïne per dag. Voor kinderen is een veilige hoeveelheid vastgesteld op 3 mg cafeïne per kilogram lichaamsgewicht.
- EGCG: EGCG (epigallocatechin gallaat of epigallocatechine-3-gallaat) is een specifieke catechine in groene thee. De maximale dosis hiervan voor een gezonde volwassene is vastgesteld op 800 mg per dag. De hoeveelheid EGCG in een kopje groene thee kan variëren op basis van het type thee, de manier waarop de thee wordt gezet (bijvoorbeeld de watertemperatuur en trektijd), en de kwaliteit van de thee.
Geen theeleut? Ook een optie: groene thee extract in voedingssupplementen
Houd je niet van thee, maar wil je wel meer grip op je ideale gewicht? Een voedingssupplement met groene thee kan een mooie aanvulling zijn op een gezonde en gevarieerde voeding. Vanwege de voordelen die aan de theesoort worden toegeschreven, wordt groene thee extract geregeld in voedingssupplementen gebruikt. Vitalize Groene Thee & Chroom is bijvoorbeeld een voedingssupplement met groene thee extract, dat gericht is op gewichtsbehoud.
Bij het nemen van voedingssupplementen met groene thee is het wel belangrijk om je te houden aan de aanbevolen maximale dosering, vanwege de maximale hoeveelheid EGCG per dag.
Voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen gelden andere regels: vaak is een voedingssupplement met groene thee voor hen niet geschikt. Dit geldt ook in het geval van medicijngebruik. Tip: controleer goed de waarschuwingen die vermeld staan op de verpakking bij voedingssupplementen en overleg bij twijfel met een arts.
Meer weten? Lees ook: De 5 meest gestelde vragen over groene thee
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.