Onderwerpen in dit artikel:
- Je droge huid hydrateren in de zomer
- Verbranding voorkomen
- Bruin worden zonder zon
- Een zonverbrande huid verzorgen
- Welke vitamines zijn goed voor je huid?
1. Je droge huid hydrateren in de zomer
Ook in de zomer is het belangrijk voor je huid om te hydrateren. Dit betekent dat er voldoende vocht in je huid blijft. Een goede huidverzorging is hierbij belangrijk, net als gezonde voeding en een evenwichtige leefstijl. Je kunt van binnenuit of van buitenaf hydrateren.
Van binnenuit hydrateren
Om je huid van binnenuit te verzorgen, zorg je er allereerst voor dat je voldoende water drinkt. Drink minstens 2 liter water per dag, vooral bij warm weer of wanneer je intensief sport. Ook vocht- en vitaminerijk eten kan helpen hydrateren. Bijvoorbeeld komkommer, watermeloen en sinaasappel. Bekijk onze recepten voor verfrissend fruitwater.
Van buitenaf je huid verzorgen
Hydrateren van buitenaf kan met een goede bodylotion of crème. Hyaluronzuur helpt vocht aantrekken in de huid en een crème of lotion helpt vocht vast te houden. Reinig je huid goed, zodat al het zweet, zonnebrand en vuil zijn verwijderd voordat je crème aanbrengt.
2. Zonverbranding voorkomen
Ga je de zon in? Gebruik dan een goede zonnebrandcrème om je huid te beschermen tegen zonverbranding. Ook als het bewolkt is of wanneer je in de schaduw zit, kun je verbranden, dus let hier goed op. Smeer je opnieuw in wanneer je in de zee of het zwembad bent geweest. Ook na iedere 2 uur breng je opnieuw zonnebrand aan om beschermd te blijven. Lees meer over veilig zonnen.
Is zonnebrand goed voor je huid?
Ja, zonnebrand beschermt je huid tegen UV-straling en vertraagt huidveroudering. Kies wel voor de juiste zonnebrand voor jouw huidtype en gebruik deze consistent. Bij een droge huid is bijvoorbeeld een voedende crème passend, terwijl voor de vette huid een lichte, matte gel beter is. Heb je een gevoelige huid? Kies dan voor een parfumvrije zonnebrand.
3. Bruin worden zonder zon
Wist je dat je je huid ook een warmere gloed kunt geven zonder de zon in te gaan? Door het eten van bepaalde groenten en fruitsoorten kun je een goudachtig tintje aan je huid geven. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan je eetpatroon:
- Wortels
- Zoete aardappel
- Paprika’s
- Pompoen
- Spinazie
- Broccoli
- Meloenen
- Abrikozen
Deze groenten en fruit zitten vol carotenoïden, vooral bètacaroteen. Dit zijn natuurlijke pigmenten die de kleur van je huid iets kunnen beïnvloeden. Het effect is subtiel en wordt meestal pas na een paar weken zichtbaar. Eet niet overdreven veel van deze groenten, want dan kan je huid oranje gaan kleuren.
4. Een zonverbrande huid verzorgen
Ben je toch verbrand door de zon deze zomer? Zorg dan goed voor je huid. Ga direct uit de zon wanneer je merkt dat je aan het verbranden bent. Je kunt een lauwe douche nemen om af te koelen en je huid goed schoon te maken. Breng vervolgens aftersun aan, bijvoorbeeld een gel met aloë vera. Je kunt ook nog een lichte parfumvrije crème of bodylotion gebruiken. Blijf smeren en drink veel water om goed te hydrateren. Ga niet meer met je verbrande huid de zon in. Vaak is je huid binnen 3 tot 7 dagen herstelt.
Is aloë vera goed voor je huid?
Aloë vera is één van de meest gebruikte natuurlijke ingrediënten in huidverzorging. Het voedt en beschermt de huid van binnenuit en ondersteunt het herstellend vermogen van de huid. Kies voor pure aloë vera gel, het liefst meer dan 90% aloë vera, zonder parfum, alcohol of kleurstoffen. Test bij een gevoelige huid altijd eerst op een klein stukje huid voordat je het verzorgingsproduct gebruikt.
5. Welke vitamines zijn goed voor je huid?
Behalve planten als aloë vera, zijn er ook bepaalde vitamines en andere voedingsstoffen die de verzorging van je huid van binnenuit ondersteunen. Dit zijn onder andere vitamine A, B, C en E, collageen en zink:
- Vitamine C stimuleert het behoud van een normale huid en draagt bij aan de vorming van collageen dat helpt om de huid van binnenuit te versterken.
- Collageen vermindert de zichtbare tekenen van het ouder worden door het verminderen van rimpels en fijne lijntjes. Ook ondersteunt collageen het behoud van een stevige en veerkrachtige huid en helpt je huid er stralender uit te zien.
- B-vitamines, zoals biotine (vitamine B8), niacine (vitamine B3) en riboflavine (vitamine B2) zijn belangrijk voor de inwendige huidverzorging.
- Zink ondersteunt het herstellend vermogen van de huid en helpt bij het gezond houden van de huid.
- Vitamine E is een bekende antioxidant voor het behoud van gezonde cellen en weefsels. Deze belangrijke vitamine helpt onder andere cellen te beschermen tegen invloeden van zonlicht en UV-straling.
- Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van een normale huid en slijmvliezen.
