Onderwerpen in dit artikel
- Voordelen van omega-3
- Wat is visolie?
- Wat is krillolie?
- Wat is algenolie?
- Het verschil tussen visolie, krillolie en algenolie
- Hoe kies je het beste supplement?
Voordelen van omega-3
Omega-3 zijn essentiële vetzuren die van belang zijn voor je hart, hersenen en ogen. Belangrijke soorten zijn DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur). Een dagelijkse inname van EPA en DHA is goed voor het hart.* De voordelen van DHA:
Ook bij zwangerschap draagt een inname van DHA door de moeder bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus en bij baby’s die borstvoeding krijgen.²
In het Vitalize assortiment vind je verschillende omega-3 supplementen met EPA en DHA. Voorbeelden zijn visolie, krillolie en algenolie.
Wat is visolie?
Visolie is een voedingssupplement dat wordt gewonnen uit het vet van vette vissoorten, zoals zalm, haring, makreel, ansjovis en sardines. De olie is rijk aan omega-3 vetzuren, vooral EPA en DHA. Soms worden ook antioxidanten toegevoegd om oxidatie te voorkomen. Aan Vitalize ExtrOmega Visolie is bijvoorbeeld vitamine E toegevoegd.
Wat is krillolie?
Krillolie wordt gewonnen uit krill. Dit zijn kleine garnaalachtige zeediertjes die in koude oceanen leven, vooral rondom Antarctica. Net als visolie bevat krillolie omega-3 vetzuren, met name EPA en DHA. Krillolie staat aan het begin van de voedselketen en is daardoor zeer zuiver. De krillolie van Vitalize bevat ook astaxanthine, wat de olie zijn rode kleur geeft. Deze olie is zeer zuiver en vrij van kwik, PCB's, zware metalen en andere toxines.
Wat is algenolie?
Algenolie is een 100% plantaardig supplement, rijk aan omega-3 en dan vooral DHA. Soms is er ook EPA toegevoegd, wat zorgt voor meer gezondheidsvoordelen. Algenolie wordt gewonnen uit microalgen. Bij Vitalize Vegan Omega 3 is dit de algensoort Schizochytrium sp. Wist je dat vissen hun omega-3 ook via algen binnenkrijgen? Met algenolie krijg je jouw voedingsstoffen dus rechtstreeks vanuit de bron.
Het verschil tussen visolie, krillolie & algenolie
Een belangrijk verschil tussen visolie, krillolie en algenolie is de herkomst en samenstelling. Een kleine samenvatting:
- Visolie: gemaakt van vette vis, zoals sardines en makreel (dierlijk)
- Krillolie: gemaakt van krill; kleine garnaalachtige zeediertjes (dierlijk)
- Algenolie: gemaakt van microalgen (plantaardig)
De samenstelling van DHA en EPA kan per supplement verschillen. Ook de toevoeging van vitamines en antioxidanten in visolie, krillolie en algenolie kunnen verschillen.
Hoe kies je het beste supplement?
Volg je een vegetarisch of veganistisch dieet of ben je allergisch voor vis of schaaldieren? Dan is vegan algenolie het beste supplement voor jou. Deze capsules zijn 100% plantaardig en bevatten geen vis of krill, in tegenstelling tot de andere omega-3 oliën.
Ga je een omega-3 supplement kiezen voor kinderen? Dan zijn er speciale kauwcapsules met kindervisolie. De capsules van Vitalize hebben bijvoorbeeld een lekkere bubblegumsmaak.
Wil je graag alle omega-3 supplementen overwegen? Of verschillende merken met elkaar vergelijken? Bekijk waar je nog meer op kunt letten bij het kiezen van het juiste visolie supplement voor jou.
De juiste dosering
Het advies vanuit de Gezondheidsraad is een dagelijkse inname van minimaal 200 mg omega-3 vetzuren voor het behouden van een gezonde leefstijl. Eet je één keer per week vette vis, zoals haring of zalm, dan krijg je over het algemeen voldoende vetzuren binnen. Voor speciale doelgroepen zoals zwangeren is er een aangepast advies.
Helaas bevat ons westerse voedingspatroon over het algemeen maar weinig vis. Het lukt dus niet altijd om voldoende omega-3 binnen te krijgen uit voeding. Je kunt dan voedingssupplementen nemen als aanvulling.
Let goed op de dosering van EPA en DHA bij het kiezen van je supplement om daadwerkelijk een gunstig gezondheidseffect te kunnen bereiken. Een aantal voorbeelden:
- Vanaf een dagelijkse inname van 250 mg DHA kan het gunstig zijn voor het gezichtsvermogen en de hersenen.
- EPA en DHA zijn goed voor het hart vanaf een dagelijkste inname van 250 mg EPA en DHA.
- Bij een dagelijkse inname door de moeder van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname van 250 mg DHA en EPA voor volwassenen is het goed voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van de foetus en van baby’s die borstvoeding krijgen.
Houd er ook rekening mee dat de aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA samen niet meer dan 5 gram mag bedragen.
Kwaliteit, duurzaamheid en zuiverheid
Bij de keuze tussen omega-3 supplementen is het essentieel om te letten op de kwaliteit, duurzaamheid en zuiverheid van het product. De omega-3 supplementen van Vitalize voldoen aan strenge kwaliteitsnormen en zijn getest op verontreinigingen, zodat je met vertrouwen kunt kiezen voor het product dat het beste bij jouw behoeften past.
Bekijk bijvoorbeeld Vitalize Krillolie, met MSC-keurmerk voor duurzame visserij. Deze krillolie is zeer zuiver en vrij van kwik, PCB’s, zware metalen en andere toxines. De micro algen in onze Vegan Omega 3 Algenolie wordt op een duurzame manier gekweekt met als resultaat een zuivere algenolie, vrij van verontreinigingen, GMO en allergenen.
De TOTOX-waarde van jouw supplement
Omega-3 supplementen zijn gevoelig voor contact met zuurstof. Hierdoor kunnen ze gaan oxideren en daar is jouw gezondheid niet bij gebaat. Om de kwaliteit van bijvoorbeeld visolie, krillolie en algenolie te kunnen vergelijken wordt vaak de TOTOX-waarde gebruikt. Hoe lager de TOTOX-waarde, des te hoger de kwaliteit van de omega-3 olie. Een TOTOX-waarde van 0 betekent dat je hebt gekozen voor een zuiver supplement.
Lees meer over hoe je het beste een voedingssupplement kiest.
*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA. De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA mag samen niet meer dan 5 gram bedragen.
¹Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
²Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega-3 vetzuren voor volwassenen (250 mg DHA en EPA).
