Wanneer slaap je voldoende?
Om uitgerust op te staan is tussen de 7 en 9 uur slapen aan te raden. Hoeveel slaap je precies nodig hebt, verschilt uiteraard per persoon. De één staat fit op na 6 uur slaap, terwijl de ander niet genoeg heeft aan 9 uur. In de praktijk slapen de meeste mensen in Nederland gemiddeld tussen de 6 en 7 uur.Hoe slecht is niet slapen?
Voldoende slapen is belangrijk. Slaap je te weinig, dan kan je lichaam onvoldoende herstellen van alle inspanningen. Nu zullen de gevolgen van 1 nacht korter slapen in de praktijk meevallen. Hooguit voel je je de dag erna een beetje suf of ben je wat sneller geïrriteerd. Langdurig slaapgebrek heeft echter weldegelijk effect op jouw lichaam en geest.Dit is waarom slapen belangrijk is
Slaap je langdurig te kort, dan ga je na verloop van tijd disfunctioneren. Vaak zonder dat je het zelf doorhebt. Dit zijn de gevolgen van onvoldoende slapen:Slecht slapen = geen focus
Slaap is belangrijk voor het goed functioneren van je brein. Zo zorgt een slaapgebrek ervoor dat je minder focus hebt. Na een paar korte nachten wordt het lastig om je te concentreren op je taken en je dingen te herinneren. Ook krijg je moeite met het maken van rationele beslissingen.Minder weerstand
Door een langdurig slaapgebrek voel je je minder fit. Je hebt meer last van allerlei ongemakken, zoals verkoudheid. Dit is niet voor niets. Te weinig slaap is namelijk van grote invloed op jouw immuunsysteem waardoor je meer vatbaar bent voor virussen en bacteriën.Meer stress
Als je je altijd moe voelt, beïnvloedt dit zeker je gevoelsleven. Je krijgt eerder last van nervositeit en angstige gevoelens. Twee factoren die ervoor zorgen dat je nog meer dagelijkse stress ervaart. En laat stress nu 1 van de meest voorkomende oorzaken zijn van ’s nachts niet kunnen slapen.Prikkelbaar
Ook al denk je van niet, na een kort nachtje ben je vaak prikkelbaar en ongeduldig. Alsof alles even te veel voor je is. Voor jouw directe omgeving is dat dan ook niet altijd even gezellig.Vermoeide blik
Eén blik in de spiegel na een slapeloze nacht zegt al genoeg: de vermoeidheid straalt van je af. Hoe dit komt? ’s Nachts vernieuwen huid- en haarcellen zich. Door slecht slapen wordt dit proces verstoord en dat zorgt ervoor dat je huid en haar er dof uitzien.
Slaaptips
Je weet nu waarom voldoende slapen belangrijk is. Voor een groot gedeelte heb je een goede nachtrust zelf in de hand. Het begint al bij je slaapkamer. Dit moet een fijne slaapplek zijn zonder te veel prikkels. Maak je slaapkamer vrij van overbodige rommel en ban de tablet en mobiele telefoon definitief uit je slaapkamer. Probeer ’s avonds voldoende te ontspannen, zodat je rustig in slaap kunt vallen. Yoga, meditatie of een warme douche zijn perfect om relaxed de nacht in te gaan.Heb je tijdelijk behoefte aan extra ondersteuning in de nacht? Dan mag dit supplement niet op jouw nachtkastje ontbreken. Slaap Comfort Forte met valeriaan en passiflora. Deze kruiden helpen je om lekker te slapen¹* en uitgerust wakker te worden²*.
¹,² Passiflora- en valeriaan extract. *Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
