Onderwerpen in dit artikel
- Wat is collageen en waar is het goed voor?
- Waar zit collageen in?
- Collageen type 1, 2 en 3
- De afbraak van collageen
- Collageen supplementen
- Wanneer begin je met collageen?
Wat is collageen en waar is het goed voor?
Collageen is een eiwit dat van nature voorkomt in ons lichaam. Het heeft een belangrijke rol in ons lichaam en werkt als een soort lijm dat cellen en weefsel bij elkaar houdt. Collageen zorgt voor stevigheid, elasticiteit en hydratatie in onder andere de huid, haar en nagels. Wanneer het lichaam collageen aanmaakt, worden aminozuren gecombineerd met:
- Vitamine C, essentieel voor de synthese van collageen.
- Zink en koper, ondersteunen enzymen die collageen helpen stabiliseren.
Waar zit collageen in?
Voorbeelden van voeding dat collageen bevat, zijn gelatine, bottenbouillon, vlees, vis en eieren. Planten bevatten geen collageen, maar leveren wel bouwstoffen die helpen bij de natuurlijke aanmaak, zoals vitamine C en aminozuren. Voor een optimale collageenproductie is het belangrijk om een gezonde voeding te eten dat rijk is aan bouwstoffen zoals vitamine C, eiwitten en mineralen.
Collageen type 1, 2 en 3
In totaal zijn er 28 soorten collageen. Drie belangrijke types zijn:
- Collageen type 1: komt het meeste voor en zit in de huid, haar, nagels, botten, pezen en bindweefsel.
- Collageen type 2: zit voornamelijk in kraakbeen, inclusief gewrichten, ribben, luchtpijp en tussenwervelschijven.
- Collageen type 3: zit in huid, bloedvaten en organen.
De afbraak van collageen
Naarmate we ouder worden neemt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam af. Hierdoor kan de huid haar elasticiteit en stevigheid verliezen. Er zijn een aantal factoren die dit proces versnellen, zoals:
- UV-straling uit de zon breekt collageen in de huid af.
- Roken vermindert collageensynthese en versnelt huidveroudering.
- Slechte voeding, zoals tekorten aan vitamine C, zink of eiwitten wat de productie van collageen belemmert.
- Chronische stress en slaap kunnen het herstel van collageen vertragen.
Het gebruik van collageensupplementen kan helpen om de effecten van veroudering af te remmen en de gezondheid van de huid te ondersteunen.
Collageen supplementen
Met collageen supplementen ondersteun je de aanmaak van collageen in je lichaam. Er zijn verschillende soorten verkrijgbaar waaronder collageen type 1 en 2.
- Collageen Beauty Complex is een anti-aging supplement met Peptan® type 1 viscollageen, hyaluronzuur en vitamine C. Het voedt de huid van binnenuit en vermindert de zichtbare tekenen van het ouder worden.
- GlucoMotion Collageen type 2 bevat collageen type 2, vitamine C en vitamine D3. Deze combinatie draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen¹ en de botten².
Wanneer begin je met collageen?
Wanneer ga je dan beginnen met het innemen van collageensupplementen? Er zijn een aantal scenario’s waarbij collageensupplementen ondersteuning kunnen bieden:
- Vanaf je 25e levensjaar. Na de leeftijd van 25 jaar neemt de aanmaak van collageen in je lichaam af. Voor het behoud van een stralende huid, glanzend haar en mooie nagels kun je supplementen met collageen nemen.
- Bij zichtbare tekenen van huidveroudering. Wanneer de collageenaanmaak in je lichaam afneemt, kunnen rimpels, fijne lijntjes, droge huid en verlies van elasticiteit ontstaan. Collageen kan ingezet worden voor anti-aging van binnenuit.
- Tijdens of na de menopauze. Oestrogeen bevordert de productie van collageen, maar als de oestrogeenproductie daalt tijdens de menopauze, wordt er ook minder collageen aangemaakt. Een aanvulling met collageensupplementen kan dan gewenst zijn.
¹Vitamine C, ²Vitamine D
