Onderwerpen in dit artikel
Tips voor moeilijke eters
Het is hoogstwaarschijnlijk geen nieuws dat het erg belangrijk is om gezond te eten, maar voor kinderen is dit extra belangrijk. Omdat zij volop in de groei zijn, is het van belang om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Dit klinkt makkelijker gezegd dan gedaan, want niet ieder kind is dol op groenten of fruit. De volgende tips kunnen je wellicht helpen als je een moeilijke eter in huis hebt.
1. Wees creatief
Maak de gezonde maaltijd interessant voor je kind en presenteer het eten bijvoorbeeld in de vorm van een smiley of een andere leuke vorm. Kinderen zien het liefst zoveel mogelijk verschillende kleuren op hun bord. Ook is uit onderzoek gebleken dat kinderen het eten het liefst op het onderste deel van hun bord zien liggen. Dit terwijl volwassenen het liefst hun eten in het midden van het bord plaatsen. Hier kun je dus rekening mee houden bij het opdienen.
2. Voeg stiekem groenten toe
Ook met recepten kun je creatief omgaan, door hier en daar extra groenten toe te voegen zonder dat je kind dit merkt. Dit hoef je absoluut niet iedere dag te ondernemen, maar probeer af en toe eens slim te zijn en extra gezonde gerechten te maken. Een aantal voorbeelden:
- Snijd groenten extra fijn of rasp ze om door gerechten te mixen.
- Pureer extra wortel, courgette, paprika en tomaat door soepen of sauzen.
- Verwerk groenten in bakgerechten, bijvoorbeeld muffins met wortel of spinaziepannenkoeken.
- Voeg spinazie toe aan zoete smoothies met banaan of mango.
3. Bespreek gezond eten
Leg aan je kind uit waarom het belangrijk is om gezond te eten en doe dit dan op een manier die tot de verbeelding spreekt. Leg bijvoorbeeld uit dat het lichaam net werkt als een auto. Om te kunnen rijden moet er brandstof in en wanneer er iets anders in komt, dan krijgt de auto problemen. Slechte dingen, zoals teveel suiker, kunnen de auto minder snel laten rijden en wanneer dit elke dag gebeurt loopt de motor vast. Gebruik je creativiteit en maak er een interessant verhaal van zodat je kind geboeid blijft.
4. Betrek je kind
Laat je kind meehelpen tijdens het koken, zo krijgt je kind er plezier in om met eten bezig te zijn. Laat je kind de groenten wassen of snijden en laat ze in de pan roeren. Neem je kind ook mee naar de supermarkt om samen groenten of fruit af te wegen en in een zak te doen. Vertel ook iets over de groenten en het fruit wat in de supermarkt ligt. Waar komt het vandaan? Laat ze zelf nadenken over waar het eventueel voor gebruikt kan worden.
5. Heb geduld
Niemand verwacht dat je dit elke dag volhoudt, maar probeer een goede balans te vinden en blijf proberen. De smaak van je kind zal mettertijd natuurlijk ook veranderen, dus probeer het op een later moment nog eens. Het is uiteraard menselijk om af en toe te denken: “Dan maar een keer een tosti of patat”. Raak vooral niet gefrustreerd als het even niet meezit, maar heb geduld. Je inspanningen worden echt beloond!
Multivitamine Kids
Is het toch lastig voor je kind om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen per dag? Dan kun je Multivitamine Kids proberen. De kauwtabletten met fruitsmaak bevatten een dagelijkse aanvulling van vitamines en mineralen die juist voor jonge kinderen zo belangrijk zijn. Bijvoorbeeld B-vitamines dragen bij aan het concentratievermogen, het geheugen en de leerprestaties. Daarnaast zorgt vitamine D voor sterke botten en een sterk immuunsysteem en draagt ijzer bij tot de normale cognitieve ontwikkeling van kinderen.
Vitamine D druppels voor kinderen
Baby’s en jonge kinderen hebben voor de normale groei en ontwikkeling van het beendergestel voldoende vitamine D nodig. De gezondheidsraad adviseert dan ook dat kinderen vanaf 0 jaar een dagelijkse aanvulling van 10 µg per dag nodig hebben. Evenals kinderen ouder dan 4 jaar, die onvoldoende buiten komen of een donkere huid hebben. Vitamine D Kids druppels zijn makkelijk in te nemen voor zowel kinderen als volwassenen.
Smakelijk eten samen
Ga gezellig met je hele familie aan tafel zitten en geniet van het eetmoment. Met aandacht voor elkaar en elkaars verhalen en lekkere, vrolijke en gezonde gerechten, kan je kind gezond eten als leuk en positief gaan ervaren.
