Onderwerpen in dit artikel
- Wat is biotine?
- Waar zit vitamine B8 in?
- Biotine supplementen
- Waar is biotine goed voor?
- Meer vitamines voor haar, huid en nagels
Wat is biotine?
Biotine (vitamine B8) is een wateroplosbare vitamine die behoort tot het vitamine B-complex. Dit complex is een verzamelnaam voor acht verschillende B-vitamines die allemaal van belang zijn voor onder andere het energiemetabolisme en het zenuwstelsel. Daarbij zijn B-vitamines zoals B8 ook goed voor haar en huid.
Biotine heet in Nederland vitamine B8, maar in het buitenland wordt het ook wel vitamine B7 genoemd. In andere landen kan biotine dus ook als vitamine B7 worden aangegeven in de ingrediëntenlijst van supplementen.
Een wateroplosbare vitamine
Vitamine B8 is een wateroplosbare vitamine. Dit betekent dat een teveel in je lichaam meestal via de urine wordt afgevoerd. Je plast een overschot dus meestal zonder problemen uit. Wateroplosbare vitamines, zoals vitamine C en B, kunnen niet of nauwelijks worden opgeslagen in het lichaam. Hierdoor is het belangrijk om deze bijna dagelijks via voeding binnen te krijgen.
Waar zit vitamine B8 in?
Het lichaam kan zelf geen biotine aanmaken, dus we zijn afhankelijk van onze voeding voor de inname van vitamine B8. Deze vitamine zit gelukkig in veel voedingsmiddelen. Bij een gezond voedingspatroon krijg je voldoende van deze vitamine binnen.
Voorbeelden van eten dat biotine bevat:
- Eieren, vooral de eierdooiers
- Noten, zoals amandelen en walnoten
- Volkorenproducten
- Sojabonen en peulvruchten
- Paddenstoelen
- Vis, zoals zalm
Wanneer je toch moeite hebt met voldoende vitamine B8 binnenkrijgen, kan een aanvulling met supplementen gewenst zijn.
Biotine supplementen
Biotine (vitamine B8) is te verkrijgen als voedingssupplement om je gezonde eetpatroon aan te vullen. Naast de voordelen voor haar en huid, bevordert biotine ook de energiestofwisseling en is het goed voor de gemoedstoestand en het geheugen.
Voorbeelden van Vitalize supplementen met biotine zijn:
- Haar-Huid-Nagel Complex, met onder andere biotine, selenium, zink en vitamine C. Dit natuurlijk complex bevat vitamines en mineralen voor huid, haar en nagels.
- Vitamine B Complex bevat actieve, direct voor het lichaam beschikbare vormen van vitamine B, waaronder vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12.
- Vitalize Biotine bevat 1000 mcg per capsule. Dit is 2000% de referentie-inname (RI).
Een referentie-inname van 2000% lijkt heel veel, maar RI is niet meer dan een wettelijke richtlijn, die aangeeft hoeveel je van een bepaalde voedingsstof nodig hebt om gezond te blijven en ziektes te voorkomen. Hierbij wordt geen rekening gehouden met je geslacht, leeftijd en persoonlijke omstandigheden. Jouw dagelijkse behoefte kan dus veel hoger zijn dan de RI. Een teveel aan biotine is niet schadelijk voor je gezondheid. Het overschot plas je eenvoudig uit.
Waar is biotine goed voor?
Biotine heeft diverse voordelen voor het lichaam:
- Het ondersteunt het energieniveau
- Is van belang voor het zenuwstelsel
- Draagt bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten
- Het is goed voor de leerprestatie, concentratievermogen en geheugen
- Het is goed voor de gemoedstoestand en geestelijke balans
Biotine staat vooral bekend als vitamine H, omdat het ook veel voordelen heeft voor haar en huid.
Wat doet biotine met je haar?
Biotine heeft een aantal voordelen voor de conditie van je haar, waaronder:
- Het houdt je haren sterk
- Draagt bij aan normale haargroei
- Helpt het haarvolume te verbeteren
- Voor het behoud van glanzend haar
Vitamine B8 voor de huid
Voor de huid heeft vitamine B8 ook een aantal belangrijke voordelen, zoals:
- Ondersteunt de normale huid
- Voedt de huid van binnenuit
- Levert een bijdrage in het gezond houden van de huid
- Ondersteunt het herstellend vermogen van de huid
- Draagt bij tot de instandhouding van normale huid en slijmvliezen
Om de conditie van je haar en huid te ondersteunen kun je supplementen met biotine onderdeel maken van je beautyroutine.
Meer vitamines voor haar, huid en nagels
Vitalize Haar-Huid-Nagel Complex bevat naast biotine ook nog andere vitamines en mineralen voor haar, huid en nagels. Ontdek meer supplementen voor jouw beautyroutine:
- Zink is goed voor nagels, houdt je haar glanzend en sterk én voedt de huid van binnenuit.
- Collageen Beauty Complex vermindert rimpels en fijne lijntjes, voor een natuurlijke huidverjonging.
- Vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen die helpt de huid te verstevigen.
- Vitamine E is een antioxidant die helpt beschermen tegen invloeden van zonlicht en vervuiling.
- Astaxanthine is een anti-aging formule die de zichtbare tekenen van het ouder worden helpt verminderen.
Wil je verder lezen voor meer beauty tips en informatie over supplementen? Bekijk ook de blogs met advies voor een stralende huid in de zomer of lees meer over zink voor haar, huid én nagels.
