Onderwerpen in dit artikel
- Steeds meer schadelijke stoffen
- Te veel afvalstoffen in het lichaam
- Wat is detox?
- Schadelijke stoffen vermijden
- Tips voor een succesvolle detox
- Extra aanvulling via voeding en supplementen
Steeds meer schadelijke stoffen
Gedurende de dag komt ons lichaam in aanraking met allerlei stoffen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Voorbeelden zijn het eten van bewerkte voeding, het inademen van uitlaatgassen of het binnenkrijgen van pesticiden of zware metalen. Veel van deze stoffen komen in ons lichaam terecht en moeten worden verwerkt en afgevoerd.
Te veel afvalstoffen in het lichaam
De lever maakt afvalstoffen onschadelijk en ruimt deze samen met de nieren en darmen op. Wanneer je te veel schadelijke stoffen binnenkrijgt, kan de lever overbelast raken. Door de ophoping van afvalstoffen in je lichaam zou je moe en futloos kunnen worden, je spijsvertering werkt minder goed of je ervaart huidproblemen. Met een detox help je jouw lichaam een handje bij het ontgiften.
Wat is detox?
Detox betekent het afvoeren van schadelijke stoffen uit je lichaam. Het is een soort reset voor je lichaam, waardoor deze wordt ondersteunt bij het afvoeren van afvalstoffen. Het échte detox-werk wordt namelijk door je lever, nieren, darmen, longen en huid gedaan. Ook je lymfesysteem speelt een rol bij het vervoeren van schadelijke stoffen. Als alles goed werkt, gaat dit geheel automatisch. Je hebt hier dus geen speciale kuur voor nodig. Wel kun je je lichaam een handje helpen bij het ontgiften.
Schadelijke stoffen vermijden
Het allerbelangrijkste voor een detox is om zoveel mogelijk schadelijke stoffen te vermijden. Een aantal voorbeelden:
- Probeer bewerkte voedingsmiddelen en suiker zoveel mogelijk te vermijden. Kook verse maaltijden zonder pakjes en zakjes.
- Laat sigaretten en alcohol staan. Deze middelen zorgen voor een extra belasting van bijvoorbeeld je lever.
- Ook medicijnen kunnen een invloed hebben op de hoeveelheid afvalstoffen die je lichaam te verwerken heeft.
Het vermijden van alle schadelijke stoffen om ons heen lijkt bijna onmogelijk. Je hoeft dit dus zeker niet na te streven. Wel kun je een steentje bijdragen aan de natuurlijke wijze waarop je lichaam zich kan ontgiften. Er zijn manieren om je lever, nieren en darmen te ondersteunen.
Tips voor een succesvolle detox
Tijdens de detox is het belangrijk om genoeg te bewegen, drinken, vezels te eten en te slapen. Dit helpt diverse organen in je lichaam bij het ontgiften:
- Beweeg regelmatig om via het lymfesysteem de afvoer van afvalstoffen te ondersteunen.
- Drink voldoende water om de nieren te helpen de afvalstoffen te filteren.
- Eet voldoende vezels om je darmen actief te houden en te ondersteunen bij het afvoeren van stoffen via de ontlasting.
- Zorg dat je voldoende slaapt. Tijdens je slaap is je lichaam hard bezig met herstellen en reinigen.
Extra aanvulling via voeding en supplementen
Wil jij jouw lichaam extra ondersteunen bij het ontgiften, dan kun je rekening houden met bepaalde voedingsmiddelen die de werking van de lever, nieren en darmen ondersteunen. Voor specifieke inspiratie bekijk deze receptideeën voor detox-drankjes.
Naast een gezond eetpatroon, kunnen supplementen zoals mariadistel (silymarin), curcuma (kurkuma) en zwarte knoflook een aanvulling zijn om je lever te ondersteunen.*
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
