Lever

De lever is een groot en vitaal orgaan met vele belangrijke functies in het lichaam. Het filtert je bloed, breekt gifstoffen af en maakt gal aan voor de vertering van vetten. Daarnaast regelt je lever de opslag en verwerking van voedingsstoffen zoals suikers, vetten en vitamines.

Zowel mannen als vrouwen hebben één lever. De lever zit rechtsboven in je buik net onder de ribben en heeft ongeveer de grootte van een voetbal. Bij volwassenen weegt de lever zo’n 1,5 kilogram. De lever werkt nauw samen met andere organen zoals de galblaas, darmen en alvleesklier.

De lever heeft wel meer dan 500 functies in het lichaam! Een aantal van de belangrijkste functies zijn:

• Ontgiften: afvalstoffen en gifstoffen in het bloed worden door leverenzymen afgebroken en omgezet in veilige uitscheidbare stoffen.
• Stofwisseling: voedingsstoffen uit eten worden omgezet in energie. Vitamines en mineralen worden opgeslagen. Ook de bloedsuiker wordt gereguleerd door het opslaan en vrijgeven van glucose.
• Het aanmaken van gal, wat nodig is om vetten te verteren.
• Het aanmaken van belangrijke eiwitten die nodig zijn voor onder andere de bloedstolling en het immuunsysteem.
• Opslag van suikers, vetten en vitamines voor later gebruik. Bijvoorbeeld vitamine A, D, E, K, B12 en ijzer kunnen worden opgeslagen door de lever.

Op het moment dat je lever meer afvalstoffen, vetten of schadelijke stoffen moet verwerken dan dat het aankan, kan dit de werking van je lever beïnvloeden. Hierdoor kunnen bijvoorbeeld afvalstoffen zich ophopen in je lichaam.

Nee, je kunt niet leven zonder je lever. Gelukkig is het een van de weinige organen in het lichaam die zichzelf weer kan herstellen. Zelfs na schade. Mits je er goed voor zorgt natuurlijk. Een verminderde consumptie van suiker, vetten en alcohol, regelmatig bewegen, voldoende water drinken en het eten van veel groenten en vezels kan helpen.

Tip: Lees onze blog over wat goed is voor de lever.

Er bestaat geen kuur om je lever te detoxen, want je lever heeft uit zichzelf een ontgiftende en reinigende functie. Ondersteun je je lever, dan zorg je automatisch voor een natuurlijke detox van je lichaam. Lees onze detox-tips en kom meer te weten over hoe je op natuurlijke wijze je lichaam kunt ontgiften.

Gezonde voeding dat de werking van de lever ondersteunt, is onder andere:

• Groene bladgroenten zoals spinazie, rucola en boerenkool
• Koolsoorten als broccoli, spruitjes en bloemkool
• Bittere groenten, bijvoorbeeld witlof
• Bessen zoals bosbessen en frambozen
• Kruiden als kurkuma en knoflook
• Citroen en limoen
• Avocado
• Artisjok
• Walnoten
• Vette vis, zoals zalm, makreel en haring
• Mager vlees in plaats van vet, bewerkt of gefrituurd vlees

Binnen het Vitalize assortiment vind je diverse supplementen ter ondersteuning van de lever*. Ontdek diverse capsules en tabletten:

• Curcuma C3 Complex
• Mariadistel (silymarin)
• Zwarte knoflook

Afvallen gaat vooral om het verbeteren van je stofwisseling en het verminderen van vetophoping, ook in de lever. De ondersteuning van je lever helpt bij het afvallen:

• Door een betere insulinegevoeligheid vindt er minder vetopslag plaats.
• Het ondersteunt je energieniveau wat het makkelijker maakt om te bewegen en sporten.
• Door verbetering van je spijsvertering krijg je een efficiëntere opname en verbranding van voeding.

De lever speelt een grote rol in de stofwisseling van voedingsstoffen, zoals koolhydraten, vetten en eiwitten. Werkt je lever niet goed, dan verloopt deze stofwisseling minder efficiënt, waardoor je minder energie krijgt uit je voeding.

Als je bloedsuiker niet optimaal kan worden gereguleerd door de lever, kunnen er schommelingen ontstaan die zorgen voor pieken, maar ook voor vermoeiende dalen in je energieniveau.

Daarbij kan de ophoping van gifstoffen het zenuwstelsel beïnvloeden en dit kan zorgen voor een gevoel van lusteloosheid en vermoeidheid. De lever helpt ook bij het afbreken van hormonen, zoals oestrogeen. Is je leverwerking niet optimaal, dan kan er een hormonale disbalans ontstaan die je energiebalans kan verstoren.

Stress kan processen beïnvloeden die impact hebben op de werking van de lever. Vooral chronische stress verstoort de balans in ons lichaam, waardoor de lever extra kan worden belast.

Het stresshormoon cortisol verhoogt bijvoorbeeld je bloedsuiker. Ook kan door stress de ontgifting, spijsvertering en galstroom worden belemmerd.

Ervaar je veel stress in je leven, dan slaap je vaak slechter, eet je wellicht minder gezond en is de motivatie om te bewegen meestal een stuk minder. Deze factoren werken niet in het voordeel van de lever.

Bij het kiezen van het beste lever supplement voor jou, kun je diverse soorten en merken voedingssupplementen vergelijken. We helpen je met een aantal punten om op te letten bij het maken van je keuze. Lees onze blog: Hoe kies ik het beste supplement?

Persoonlijk advies nodig? Onze specialisten staan voor je klaar. Neem contact op en plan een gratis adviesgesprek in.