Onderwerpen in dit artikel
- Wat is Prikkelbare Darm Syndroom?
- Prikkelbare versus spastische darmen
- PDS-symptomen
- Wat is de oorzaak van het Prikkelbare Darm Syndroom?
- Hoe ziet een behandeling voor PDS eruit?
- Wat kun je zelf doen?
Wat is Prikkelbare Darm Syndroom?
Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) is een aandoening waarbij je darmen te snel of te langzaam werken. In het Engels ook wel bekend als Irritable Bowel Syndrome (IBS) zorgt dit syndroom voor een opgeblazen gevoel en buikpijnklachten, vaak na het eten. Ook zijn er problemen met je stoelgang. Je hebt bijvoorbeeld last van winderigheid, constipatie of diarree. Het is niet gevaarlijk, maar de klachten die ontstaan kunnen wel vervelend zijn.
Prikkelbare versus spastische darmen
PDS is een vernieuwde term voor spastische darmen. Heb je last van spastische darmen, dan betekent dit dat je darmen te veel samentrekken. Symptomen die hierdoor kunnen ontstaan, zijn winderigheid en diarree.
Een vernieuwde kijk met de term ‘prikkelbare darm’ geeft aan dat de darmen ook juist te traag kunnen werken. Daarbij kunnen je darmen soms te snel en soms te traag bewegen, waardoor momenten van verstopping en diarree zich kunnen afwisselen.
PDS-symptomen
Het Prikkelbare Darm Syndroom omvat een breed beeld aan klachten. Hierdoor zijn er uiteenlopende symptomen te benoemen die onder PDS kunnen vallen:
- Buikpijn en buikkrampen
- Een opgeblazen gevoel
- Een opgeblazen buik, je buik is boller
- Winderigheid, lucht in je darmen
- Constipatie, verstopping van de darmen, harde en droge ontlasting
- Diarree, dunne ontlasting
- Slijm in je ontlasting
- Rugpijn door bijvoorbeeld gasvorming, constipatie of een opgeblazen gevoel
- Zweten, misselijkheid en een trillerig gevoel door bijvoorbeeld krampen of een plotselinge diarree-aandrang
Hoe lang duren de klachten?
Klachten kunnen per dag en moment verschillen. Ook verschillen ze per persoon. Soms komen klachten in pieken en dalen gedurende de dag en soms ervaar je een heftige aanval na het eten. Hoe lang een aanval van PDS-klachten duurt, kan verschillen van een aantal minuten tot meerdere uren. Buikkrampen kunnen op diverse plekken in je buik terugkomen.
Verschillende soorten buikpijn
Bij het Prikkelbare Darm Syndroom kun je last hebben van pijn of kramp op verschillende plekken in je onderbuik. Bijvoorbeeld in het midden van je buik rond of onder de navel, de linkerkant van je onderbuik, of rechtsonder in je buik.
Wat is de oorzaak van het Prikkelbare Darm Syndroom?
De lichamelijke oorzaak van PDS is niet precies bekend. Een prikkelbare darm ziet er hetzelfde uit als een gezonde darm. Wel zijn er steeds meer vermoedens dat verschillende factoren een rol spelen bij het ontstaan van de aandoening. Een belangrijke verbinding is die tussen je hersenen en je darmen. Deze belangrijke organen staan continue met elkaar in verbinding. Daarbij kunnen je darmen ontzettend gevoelig zijn voor bijvoorbeeld bepaalde voedingsmiddelen, ziekte, bacteriën en tijden van stress.
Hoe ziet een behandeling voor PDS eruit?
Een behandeling voor het Prikkelbare Darm Syndroom focust zich allereerst op het aanpassen van je leefstijl om zoveel mogelijk klachten te voorkomen. Een verandering van voeding, regelmatige ontspanning en voldoende beweging kan al voor klachtenvermindering zorgen.
Als aanvulling kun je supplementen nemen die symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom helpen verlichten. Ook zijn er medicijnen om klachten zoals constipatie of diarree te verlichten. Heb je hier vragen over? Vraag je (huis)arts om hulp. Voor informatie over suppletie neem gerust contact op met onze suppletieadviseurs.
Wat kun je zelf doen?
Er zijn een aantal dingen die jij kunt doen bij PDS om je klachten te proberen te verminderen.
Luister goed naar je buik
De klachten die zich uiten bij het Prikkelbare Darm Syndroom kunnen voor iedereen anders zijn. Luister goed naar de signalen van je buik en ontdek wat voor jou helpt bij klachten, of wat juist niet. Het bijhouden van een buikdagboek kan je hierbij helpen. Lees meer tips over hoe jij kunt luisteren naar je buik.
Let op wat je eet
Kies voor gezonde voeding met veel vezels om je darmen goed te laten werken. Drink ook genoeg water of kruidenthee om gehydrateerd te blijven en je stoelgang te ondersteunen. Het zou ook kunnen dat je darmen gevoeliger reageren op een bepaald soort eten of drinken. Het FODMAP-dieet geeft je de mogelijkheid om dit uit te zoeken.
Voedingssupplementen
Let op met het vermijden van bepaalde voeding. Hierdoor kan er een tekort aan vitamines en mineralen ontstaan. Vraag eventueel een diëtist om advies en hulp bij het aanvullen van je voedingspatroon. Supplementen als Vitalize Prikkelbare Darm Symptomen kunnen symptomen als gevolg van PDS verlichten. Bekijk ook Vitalize Darmbalans capsules die kunnen bijdragen aan een goede darmwerking.
Beweeg genoeg
Door voldoende te bewegen zorg je ervoor dat je darmen goed blijven werken. Te weinig beweging kan meer darmklachten veroorzaken. Vergeet ook niet om actieve momenten af te wisselen met voldoende rust en ontspanning.
Zorg voor voldoende ontspanning
Je darmen zijn ontzettend gevoelig voor stress en spanning. Zorg voor voldoende ontspanning en probeer zoveel mogelijk stress te verlagen. Doe bijvoorbeeld yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen en geef goed je grenzen aan.
Maak je je zorgen over je klachten? Dit kan ook stress met zich meebrengen, wat je klachten weer kan verergeren. Praat erover met je (huis)arts, wellicht kan dit helpen om je zorgen weg te nemen.
